افضل انواع الرجيم

افضل انواع الرجيم

إختلاف برامج الرجيم سببه الأساسي أختلاف الأنواع حيث أن النوع أو النظام يتبعه المئات من البرامج الخاصة بالرجيم، ونحن في هذه المقالة اليوم نستعرض لكم أشهر انواع وأنظمة الرجيم لتختاروا انتم افضل انواع الرجيم المناسبة لكم.

نوع الرجيم الوصف المميزات العيوب التقييم
أتكنز مابين من يقول أنه أفضل رجيم ظهر حتى الأن ومن يقول أنه أخطر النظم الغذائية على صحة الإنسان،يبقى هو الرجيم الأكثر جدلاً. يتم في هذا الرجيم زيادة نسبة البروتينات والدهون ومنع الفواكه والنشويات وأغلب الخضروات. يعتبر واحد من الأنظمة الفعالة جدا في فقدان الوزن. خطر جدا على الصحة عند اتباعة لمده طويلة، خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لمخاطر تضيق الشرايين 3-10
النقاط الغذائية يعتمد هذا النوع من الرجيم على تحديد نقاط محددة لليوم مع تحديد نقاط لكل نوع من الطعام بحيث يأكل الإنسان ما يريده ضمن عدد معين من النقاط في اليوم ولما كانت النقاط المحددة للأطعمة الصحية قليله فان الإنسان يمكن أن يأكل كميه كبيره من الطعام يوميا من أطعمة تفيد صحته ولا تزيد عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في طعامه يدعم تناول الطعام الصحي كما يمكنك تناول ما تشاء طالما فى اطار عدد النقاط المسموح بها في اليوم. لا يمكن التجاوز فيه حتى لو فيه مناسبات عامة او تحت اي ظرف نظرا لإرتباطك بنقاط معينة. 9-10
رجيم حساء الكرنب يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على شرب حساء الكرنب ،بالإضافة لبعض الخضروات الأخرى كل يوم مع تناول بعض الأطعمة الأخرى مثل الفواكه في أيام معينة. ينقص الوزن بسرعة كبيرة. قد يتسبب في افتقاد الجسم لبعض المواد الغذائية الضرورية إذا أتبعة الإنسان أكثر من بضعه أيام حيث السعرات الحرارية التي يحتويها قليلة لدرجة قد تكون خطرة كما أن من الصعب اتباعة لفترة من الوقت. 5-10
رجيم منع الدهون يمكن إعتبار هذا الرجيم رجيم موضعي .يعتمد هذا الرجيم على منع تناول الدهون بما في ذلك الزيوت وغالب منتجات الألبان والمكسرات والأطعمة المقلية وهو منخفض السعرات جدا وكان الهدف الرئيسي منه التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين والأرداف ميزته أنه يمكن إستخدامه كرجيم موضعي لجزء معين من الجسم مثل الأرداف. مشكلته هي نفس ميزته حيث أنه لا يمكن أن يستخدم كرجيم طبيعي نظرا لكونه رجيم موضعي. 7-10
رجيم تقسيم الوجبات يقضى هذا الرجيم بتقسيم الطعام في كل وجبة الي 40% للكربوهيدرات بما في ذلك الفواكه والخضر 30% بروتينات و30% دهون ويقال انه يحفز الجسم على حرق الدهون فائدته كبيرة في إنقاص الوزن. معقد وصعب التنفيذ 1-10
الرجيم السريع طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان يوميا وجبة واحدة تحتوي على أطعمه صحية وتتضمن حوالي 600 سعره حرارية بجانب وجبتين كل منهما عبارة عن مشروب أو حساء صحي جدا. من الصعب اتباعة لفترة من الوقت 5-10
رجيم زمرة الدم طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه تتوافق مع زمرة. يصلح لكل فئات وأعمار المجتمع لا يفقد وزنا يذكر 4-10
رجيم عدم خلط الطعالم يقضى هذا لرجيم بعدم تناول البروتينات مع النشويات او الكربوهيدرات في نفس الوجبة ويلاحظ يتميز بتنوع الطعام فيه. من الصعب اتباعة بدقه حيث ان الكثير من الأطعمة تتضمن كلا من البروتينات والنشويات 8-10
رجيم الأطعمة المنظمة للسكر تبعا لهذا الرجيم يأكل الإنسان الأطعمة التي تحافظ على توازن السكر في الدم وتحرق في الجسم ببطء. يحتوي على مجموعه منوعة من الأطعمة الصحية ولأنه ينظم معدل السكر في الدم فإن الإنسان لا يشعر بالجوع بسرعة وهو لذلك يضمن إنقاص الوزن بانتظام وسهولة. يشتكي البعض من صعوبة الإستمرار عليه.  
رجيم الألياف الغذائية  في هذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه غنية جدا بالألياف الغذائية فعال في إنقاص الوزن كما انه يتضمن أطعمة مفيدة صحيا. يتسبب في بعض الحالات في الانتفاخ والغازات 8-10

ملاحظة:الأرقام الموجودة في خانة التقييم هي طبقاً لخراء عالميين ومعترف بها.

تعليق واحد

  1. افضل انواع الريجيم 2014

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*