افضل دايت

افضل دايت لانقاص الوزن والريجيم

هاجس الريجيم وتخسيس الوزن، مصطلح يمكن أن نصف به حال الكثيرين ممن يرغبون في فقدان أوزانهم بكل الطرق وبدون فائدة، مما يجعل من الريجيم بالنسبة لهم حلم صعب المنال على إفتراض أنه ليس بالكابوس المرعب وخصوصا للمرأة الشرقية، لذلك يسعدنا أن نقدم لكم عدة مقالات تضمن خطط فعالة تساعدكم بإذن الله في التغلب على هذا الريجيم وانقاص الوزن بفاعلية وسلاسة. ونتحدث اليوم عن أفضل دايت لتحقيق ذلك.

أفضل مايميز النظام الذي سنقدمه لكم اليوم أنه نظام دايت طبي متفق عليه من بعض الأطباء المختصين في علاج السمنة حتى لو إختلفت بعض التفاصيل بينهم ولكننا نقدمهم لكم اليوم بالصورة العامة ومالتفق عليها.

ملاحظة: من المتوقع أن ثتم فقد من 9 إلى 13 كجم على حسب إلتزامك وقابلية جسمك.

افضل دايت:

اليوم

الإفطار

الغداء

العشاء

الأول

شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .

شوربة خضار + سلطة جبن .

صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي

الثاني

مثل اليوم الأول.

شوربة خضار + سلطة تونة

تبولة + 2 كيوي

الثالث

مثل اليوم الأول.

دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .

سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .

الرابع

مثل اليوم الأول.

شوربة خضار + سلطة فطر.

صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي

الخامس

مثل اليوم الأول.

شوربة خضار + سلطة جبن .

تبولة + 2 كيوي

السادس

مثل اليوم الأول.

شوربة خضار + سلطة تونة

سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .

السابع

مثل اليوم الأول.

دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .

صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي

نصائح لأفضل دايت:

  • بعد ساعة ونصف من وجبة الإفطار يتم شرب كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر).
  • بعد ساعة ونصف من الغداء يتم شرب كوب من إكليل الجبل.
  • كل ماذكر في هذا النظام محسوب وفق سعرات حرارية محددة لذلك عند الرغبة الشديدة في تغيير اي جزء من النظام يجب الرجوع إلى قيمته الغذائية وسعرته الحرارية.
  • يجب شرب لتر ونصف من الماء يومياً على الأقل.
  • يسمح بأكل الكاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع ).

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*